我們沒有辦法選擇出生的家庭，父母如何對待我們以致於發展成不安全的依附型態(焦慮、逃避、混亂)，但我們可以經由學習幫助自己從原生家庭創傷邁向安全型依附。

首先是覺察與認識，透過回顧童年經驗和情感記憶、辨識受傷的情境和模式、連結過去對現在的影響。例如：理解為何在親密關係中特別害怕被拋棄。再經過情緒梳理，允許自己感受憤怒、悲傷、接納各種複雜情緒、為情緒命名。例如：了解內在心中受傷小孩的需求和感受。

然後進入療癒階段，先練習自我安撫技巧、發展同理心對待自己、自我對話。

尋求專業協助或參與治療成長團體以取得新的觀點來看待過去經驗。並從安全的關係開始慢慢進行關係練習、適度自我敞開、學習設立界限。

一旦能發展安全穩定的支持關係便可以建立新的依附經驗—安全型依附，透過每日寫作整理情緒照顧內在需求、在人際互動時練習表達真實感受，持續維持成長。

謹歡迎收聽《乒乓雙人舞》。

主持人 簡介

潘榮吉

德國奧登堡大學教育哲學博士

輔仁大學兒童與家庭學系系主任

台灣夢想家全人關懷協會理事長

柯良宜

國立台灣師範大學人類發展與家庭研究所博士班進修

輔仁大學兒童與家庭學系兼任講師

台灣夢想家全人關懷協會監事

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《乒乓雙人舞》(潘榮吉、柯良宜主持)

台灣時間

首播 週二15 :00

重播 週二23:00/週三07:00/週六17:00 /週日06:00

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