提醒以新的互動策略代替控制,能減少關係中的對抗並增加能量。放手控制從改變自己的行為和態度開始,關係會鬆動、改善。雙方都願意改變是非常重要的,能夠學習「放手控制」,將會讓你和你的伴侶都自由地成為自己,也愛對方是他/她自己原本的樣子,促進正向的溝通。
一些幫助放手控制的策略包括:
記得每一個人都無法改變對方,改變的發生只能從改變自己開始
互相尊重,允許雙方都能有自己的不同意見,與自由表達的機會
避免抱怨、干涉、批評
以清楚、具體、中性不帶情緒的說話方式來代替指責。
例如:不要以「你為什麼…」開頭,容易讓對方感覺受到審問,改用邀請的語氣「可以請你…嗎?讓我們的…..變得更….」
嘗試以彈性、有創意的方法做事
放鬆過自己的生活,轉移你沒有從你的伴侶身上得到關注的焦點,試著去看見他們在關係中帶來的長處
閱讀更多有關亞斯、溝通、界線與共依附的書籍,幫助在關係中的行為理解
給彼此空間
記得你的伴侶與自己不同,以理解尊重彈性應對
寫反思日記幫助自我覺察與提醒
在尊重與理解對方特質的前提之下,能體諒亞斯的伴侶可能有執行功能方面的困難在組織、計畫的過程中,或是經常因為過於投入某件事而忘記約好的重要行程等,試著在生活中發展出有助於幫助雙方生活的策略,適時地成為執行秘書幫助你的亞斯伴侶,例如:
在社交場合成為他的轉譯者
關鍵時刻,設定提醒重要行程
幫忙尋找遺失物品
創造低壓力環境
給予安慰、支持幫助降低焦慮和挫折管理
透過討論幫助決策過程
本集金句
歌林多前書 10:13
「你們所遇見的試探,無非是人所能受的。神是信實的,必不叫你們所受的試探過於你所能受的;在受試探的時候總要給你們開一條出路,叫你們能忍受得住。」
《我從星空來》(陳嫺霓與Judy主持)
首播時間 週一20:00-21:00(晚上)
重播時間 週二08:00/週六15:00/週日23:00
Stars RADIO收聽方式:
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