分手後通常是個自我重建的過程，可以透過關係損益表來分析這段感情中的得與失，反思雙方的情緒及衝突行為模式，了解自己的情感地雷區，更知道未來希望發展的關係樣貌。

如何走過分手的情緒傷痛期：驚嚇、悲傷、責怪。首先突如其來的分手容易令人出現被棄絕、不安、恐懼的感受，失去安全感，甚至懷疑自己是否值得被愛，當這些負向情緒出現，必須學習情緒調節來恢復，不管是專業人士諮詢、相關課程進修或書籍自學都會很有幫助。

悲傷階段則要設立停損點因為許多人常封閉在此階段裹足不前，「不識盧山真面目，只緣身在此山中」，設法重拾獨立生活動力，興趣，找回自我存在的價值。

責怪可能是對自己沒有做什麼，或是對方做了什麼導致關係出現這樣的結果，如果是第三者出現還可以歸因到第三者身上，但無論責怪對象是誰都無法幫助我們重整人生。要相信自己會更好，學習表達內在需求、有效溝道模式、衝突處理方法，都是經歷分手帶來的重大價值，好好處理分手，讓我們心理素質、人際成熟度都會有所提升。

歡迎收聽《乒乓雙人舞》。

主持人 簡介

潘榮吉

德國奧登堡大學教育哲學博士

輔仁大學兒童與家庭學系系主任

台灣夢想家全人關懷協會理事長

柯良宜

國立台灣師範大學人類發展與家庭研究所博士班進修

輔仁大學兒童與家庭學系兼任講師

台灣夢想家全人關懷協會監事

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《乒乓雙人舞》(潘榮吉、柯良宜主持)

台灣時間

首播 週二15 :00

重播 週二23:00/週三07:00/週六17:00 /週日06:00

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