著名家族治療學家薩提爾將溝通型態分成五類：討好型、指責型、超理智性型、打岔型、真誠表達自己也尊重他人的一致型。一致型是薩提爾認為最健康的溝通型態，我們如何能培養出一致型溝通型態？

首先是透過自我覺察來發現自己慣用的溝通模式，練習用"「我覺得…」取代「你總是…」來表達情緒，說出具體事件與感受，如「當你遲到時，我覺得擔心」，而且具體表達希望對方如何回應的需求。

其次對話中不打斷對方，練習同理心聆聽，確認對方感受，共同尋找解決方案。

遇到衝突時，先暫停溝通，接受自己的情緒，整理表達真實感受和需求，願意聆聽對方觀點，一起討論解決方案。一致型溝通是終身學習的歷程,重要的是持續練習和成長。

謹歡迎收聽《乒乓雙人舞》。 

主持人 簡介

潘榮吉

德國奧登堡大學教育哲學博士

輔仁大學兒童與家庭學系系主任

台灣夢想家全人關懷協會理事長

柯良宜

國立台灣師範大學人類發展與家庭研究所博士班進修

輔仁大學兒童與家庭學系兼任講師

台灣夢想家全人關懷協會監事

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《乒乓雙人舞》(潘榮吉、柯良宜主持)

台灣時間

首播 週二15 :00

重播 週二23:00/週三07:00/週六17:00 /週日06:00

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