情緒不只是感覺，更是受我們生理因素的影響。所謂「察言觀色」正意謂著我們的情緒是可以透過身體外在反應被覺察。非語言情緒線索包含面部表情、身體語言(如雙臂交叉)、聲調等，例如當伴侶說「沒關係」時，必須從整體線索才判斷真實情緒。

情緒不只存在於頭腦中，而是遍布全身的體驗。情緒與自主神經系統關係密切，自主神經系統又分成交感神經系統與副交感神經系統。「當我們感到強烈情緒(如恐懼憤怒)時，」便會激活交感神經系統，準備「戰或逃」(心跳加速、呼吸急促)，反之當我們覺得愉悅時，副交感神經系統就幫助我們平靜。當伴侶感到安全、被理解時，副交感神經系統啟動，創造有利於親密連結和有效溝通的生理狀態。

伴侶間建立健康的情緒表達，可以避免很多衝突。健康情緒表達的特徵有1)只描述行為不評判人格，例「當晚餐約定時間過了30分鐘你沒到」vs「你總是這麼不守時」。2)表達自己感受不指控他人，例「我感到失望和不被重視」vs「你根本不尊重我」。3)表明自己需求不下命令，例「我需要知道你是否會延遲」vs「你必須準時到」。

謹歡迎收聽

《乒乓雙人舞》。

主持人 簡介

潘榮吉

德國奧登堡大學教育哲學博士

輔仁大學兒童與家庭學系系主任

台灣夢想家全人關懷協會理事長

柯良宜

國立台灣師範大學人類發展與家庭研究所博士班進修

輔仁大學兒童與家庭學系兼任講師

台灣夢想家全人關懷協會監事

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《乒乓雙人舞》(潘榮吉、柯良宜主持)

台灣時間

首播 週二15 :00

重播 週二23:00/週三07:00/週六17:00 /週日06:00

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