許多人活了大半輩子，仍然不了解自己。而人對自己的了解，也大都停留在意識層次，意識層次只佔全人的5%至10%。但往往我們的選擇或反應通常是由我們另外90%至95%的潛意識來決定的。因此，一個人若能更多的理解自己，則較能夠脫離不能自控的情緒化、退縮、逃避、甚至自我否定等不健康的行為模式。

如何更多的了解自己呢？則需要在潛意識中的心靈世界做更多的覺察。而微妙的是，許多人即便覺察了自己的負面情緒、需要，卻不願承認或接納，因為在我們的成長過程，我們的負面情緒或需要常常也是不被大人接納的。當我們不接納內在負面的情緒或需要時，會習慣性地用壓抑的方式隱藏它們，當然也就不容易把情緒或需要說出來。

在合一療法中，提出了運用「覺察、承認、接納、表達、反省、辨別、選擇、行動」健康八步來探索生命中的問題或心理困擾的癥結，也運用健康八步來重新連結與自己的關係。上一週的節目中，我們談了第一步「覺察」，本週節目將對承認、接納、表達等三步驟做了更多的說明，「承認、接納」是指我們允許自己內在狀態的出現，也能與內在所有的心理動力共處，當一個人能夠承認與接納自己內在真實的狀態，已完成與自己和好的第一步。

若能夠承認、接納真實的自己，也能夠很勇敢的把真實的狀態表達出來，可達到一個奇妙的療癒效果，使我們有能力進入理性思維的狀態，做出對客觀環境正確的解讀及正向的選擇。

想要認識這健康八步的奧秘嗎？歡迎收聽《關鍵心生命》！

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《關鍵心生命》(鍾美慧主持)

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重播 週六03:00 /週六10:00 /週日02:00 /週日18:00

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