讓您聽見希望和感動的聲音

20210526想讓您聽見希望和感動的聲音

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分類：1【我從星空來】(陳嫺霓&Judy主持) 首播週一21:00 重播週二02:00/週二09:00/週六15:00/週日22:00

 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第31集～「放手控制」】《我從星空來》2020-09-07(一)首播

你是否暗地裡想著你可以改變你的亞斯配偶？但往往除了自己改變，我們很難改變他人，當企圖改變配偶時，會慢慢不自覺地導致「控制」的議題在兩人的關係中。但若自己的行為開始持續改變時，以社會建構主義的觀點而言，在關係中另一個人的行為不可能停留在原地。
當「控制」成了困擾關係的議題時，想要改變對方的配偶會逐漸成為一個看護者/看守者(caretaker)，總是在照料著別人原本應負責的事情，相對的其實也搶奪了對方的責任攬在自己身上，而使自己精疲力竭、無法好好照顧自己，最後會使兩人的關係陷入一個共依附的不健康共生關係，而失去自我。
要放手控制可以從1.了解增進對於亞斯的知識開始理解他的行為；2.給彼此空間；3避免猜測並能夠以尊重平等的態度，具體明白地溝通彼此在關係中的需要，引導亞斯的行為；4.當對方行為不在我們預期時，試著從他的內在去分別出哪些是他的亞斯行為所致，並能理解那只是他的一小部分，不是全部；5.從改變自己的眼光與態度開始，改變自己的非理性信念，以正向觀點看待兩人的互動與關係；6.後退一步，放手控制，將兩人關係焦點從協助修補對方的錯誤或失敗中，轉移到對自我的照顧
有健康個體化發展的個人，才能在婚姻中有健康、自由、成熟、親密的兩人關係。有關共依附與如何避免成為一個搶奪他人責任的看護者，將在下一集繼續分享。

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第30集～「診斷有幫助嗎？」】《我從星空來》2020-08-24(一)首播

由於本系列所談的是成人亞斯與伴侶的婚姻家庭關係，常常會面臨到一個問題是，你的另一半有診斷嗎？要不要去診斷或是如何讓他去接受診斷呢？因此本集節目討論診斷這個議題。
首先，需要說明關於自閉症的診斷標準演變史，自閉症的定義不像是其他的疾病有著明確的診斷標準與分界，隨著時間演變，自閉症最初在1952年左右，被當時美國使用的《精神疾病診斷與統計手冊》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , DSM）第二版描述為兒童精神分裂症的一種形式、甚至被當時研究者認為是母親冷漠育兒的照顧結果；

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閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第29集～「維持你的能量杯3~平衡從改變自己開始自己」】《我從星空來》2020-08-10(一)首播

本集總結如何維持你的能量杯的步驟做法，從自我檢視開始，並運用上一集分享的五個提升自我能量杯的面向，試著從自我改變做起，改變自己的心態，以積極的態度，將生活中所看到的問題都視為是學習、提升、成長、擴張的機會。

特別提醒要『停止看自己為一個受害者的心態』，因為這樣的思維會耗損你的能量，要看待自己是在關係存有中的積極成員，你的正面思惟，將帶來正向的行動，正向的行動將帶來正向的影響力與環境氛圍的正向改變。因此無論如何要提醒自己，幫助自己處在一個能維持接受到積極正向話語/行動的環境中，使你能隨時儲備足夠的能量，以因應生活中比一般家庭更多突然發生的緊急狀況。
面對改變，你比你的亞斯伴侶在特質上更容易做到，因此你需要先：

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第28集～「維持你的能量杯2~如何滋養你自己」】《我從星空來》2020-07-27(一)首播

時常你的伴侶/配偶可能不會明白地向你表示他們有多重視你，但是內心深處大多數的亞斯伴侶/配偶是感激他們的另一半的，只是他們不善於表達，因此能夠肯定和滋養你自己是非常重要的。
本集節目穿插一些生活實例，分享《與你的亞斯伴侶重新連結》第三章中所提供的幾個滋養面向：1.靈性的2.情感社交的3.身體的4.智識的5.內在心理的，提供亞斯伴侶們找到最適合自己提升能量的方式；如同愛之語，幫助人們辨識出對方和自己的愛之語，知道如何在關係中為彼此存入愛的存款的最佳管道；在本集所提供的五個方向，也是希望能幫助婚姻中的伴侶，探索如何為自己找到添加內在能量杯的適當管道。
本集金句

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第27集～「維持你的能量杯1~檢視什麼耗掉你的能量」】《我從星空來》2020-07-13(一)首播

你是否一直是你孩子、配偶與家人間的調停人與翻譯員？是否已經疲憊於應付你的伴侶、孩子和家庭？是否總是犧牲自己的需要來支持著孩子與伴侶？這些可能是漸漸耗盡你身體和情緒並導致你身體衰竭或疾病的點，如果你不做些『單單只為你／妳自己』的事情來補充你自己的能量杯，你可能將在家庭、工作中倦怠並且在內在情感中感到耗竭。
關於如何「維持你的能量杯」主題，我們將分為27~29集來談，先從檢視什麼使自己耗能，到如何滋養自己，最後是如何找到平衡，重新為自己添加能量。
關於本集檢視什麼消耗掉你的能量，提供了四個面向並透過一些生活小例子分享相應之道：1.過度忙碌的行程或工作、2.壓力的累積情境的轉換、3.生氣憤怒的情緒、4.你/妳是否給太多?
希望透過本集節目的分享，能提醒聽眾朋友，適時地停下腳步檢視一下自己的生活，關照自我內在的身、心、靈，因為只有當你內在的情感和心靈健康、堅強時，那麼亞斯伴侶、孩子或家人的言語行為，對你和家庭的影響將不會是創傷。當你照顧好自己的內在需求時，你的自尊和信心會得到提升，你才有足夠的能量與智慧去回應、欣賞並轉化，家庭中亞斯特質帶來的影響。
本集金句

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第26集～「界線與離婚」】《我從星空來》2020-06-29(一)首播

當你面對困難的婚姻關係時，嘗試運用本節目前面17-25集立界線的步驟與反覆練習，也確實做到節制自己，先除去自己眼中的樑木為自己的行為負責，也經過恆久地忍耐，恩慈地給對方和自己一段時間，並為兩人關係的修復盡了最大的努力後，確定問題不在於自己，而對方在婚姻關係中的言語行為已經造成你極大的身心傷害與威脅時，就需要你能以不論斷的態度，堅定而溫和地堅守界線，阻擋不健康行為模式反覆出現，以保護自己。此時，你可能需要尋求外界的扶持或調停，給你力量幫助解決兩人的問題，甚至可能考慮分居來刺激對方承認其需要改變的事實。若對方仍無法停止破壞兩人關係的行為最後就是面對離婚的問題了。
當你準備要跟對方談及這些問題時，要先確認你心中已經做好，離婚後在心靈、經濟、情感各層面獨立生活的準備，以公義的態度和我的訊息，向對方傳達你想要溝通的內容，即使面對分離還是要以愛和關照的心來彼此對待。我們在婚姻當中有屬於我們自己人格、生命的基本權利與自由，但這個自由並不允許放縱自己或轄制對方，還是要彼此以愛心來互相的服事。神使我們同時保有公義、自由與愛這三件事情的平衡，當公義、自由與愛都在互動中被照顧到時，建立的婚姻關係才是一個健康成長方向。有些人需要經過分離才學會成長，不論外在環境如何，效法神以愛、饒恕、恩慈、良善的心來待人行事，能使你享有內在的平安與喜樂。

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第25集～「在立界線過程中處理憤怒與衝突的升高」】《我從星空來》2020-06-15(一)首播

若您在立界線過程中都確實落實做到本節目中第15~24集在婚姻中立界線的九個步驟，但伴侶的行為仍然沒有改善或更加惡化，此時你要能穩定自己並持守界線原則，絕不放鬆。溫和而堅定地處理對方的憤怒，不因對方的叫囂辱罵而妥協，此時你可能需要有來自其他支持力量的強力連結，幫助自己在面對衝突時仍能持守界線。

要知道對方也有權利和自由恨你的界線，你需要鎮定地與神、與人保持更緊密的連結，不要對對方的憤怒有反應或反被激怒，允許衝突在你倆之間停留一段時間，要知道對於亞斯伴侶而言調整雙方不同於以往的相處模式，雙方都需要更長時間的適應。

面對對方對於界線的抗拒憤怒時，你會對於自己所設立的界線有所疑慮是正常的，會擔心自己設立界線的作法是否正確，此時你只要再將18集中所提及有關「適當後果」的各項原則再次檢視，確保自己並無懲罰對方的不正確心態，並且完全落實所有前面立界線的各項步驟(愛、尊重、從改變自己做起釐清責任歸屬、發出邀請、預警、忍耐給予對方一段時間、適當自然後果、隨時評估調整後果、饒恕多次)都已落實，那麼即使對方仍有升高情緒，但你已經盡了自己最大的責任，也給予對方足夠且合理的對待了，確認是自己經過深思熟慮並且合理的後果後，就冷靜堅定地繼續進行吧!

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第24集～「在婚姻中立界線的步驟綜整Ⅱ」】《我從星空來》2020-06-01(一)首播

本集接續上一集綜整在婚姻中立界線的後面五個步驟是：
5.預警，事先預告對方跨越界線的後果，可以幫助對方有心理準備適時收斂行為。
6.忍耐，能容許對方有足夠時間成長，並非逆來順受無限度的隱忍委屈，而是心中懷著有界線的未來盼望，給對方一段時間，允許對方犯錯成長的過程
7.後果，設立後果能保護你，也能讓對方看清自紀行為的真實面影響，當對方越線時，讓後果自然的發生，但注意並非是在憤怒中的報復或懲罰對方，而是以愛為出發點。
8.評估/協調，隨著對方的成熟與改變，需要隨時評估調整妳原本設立的界線，當對方改變並能將設立界線內化為你們生活的一部分，就可以重新恢復與對方的距離關係。

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閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第23集～「什麼是愛？在婚姻中立界線的步驟綜整Ⅰ」】《我從星空來》2020-05-18(一)首播

相信許多人最初會進入婚姻，是因為你愛他/她，但當婚姻中面臨到許多困難與考驗時，就大大挑戰了我們每一個人對於「什麼是愛？」的內在價值，我們懂得愛嗎？我們的愛是無條件還是有條件的呢？當我們都不完美時，我可以如何練習愛、練習調整自己的眼光與態度呢？

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第22集～「負起成長的責任-避免在婚姻中誤用界線」】《我從星空來》2020-05-04(一)首播在婚姻中立界線是一個不斷嘗試的漫長過程，立下界線的目的是為了幫助雙方發展出健康的婚姻關係，而非成為個人逃避受苦或責任的藉口，或是以改變對方或結束關係為目的。因為任何有關係的兩個人，為了要能有和諧順暢的關係發展，才須要設立合理的界線、規則進而發展成彼此的默契，若是兩個完全沒有關係，也不會有交集的人，就無需要設界線了。幾個誤用界線常見的例子是:

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第21集～「抗拒界線者的類型與原因Ⅲ-過去心結的轉移、例外情況、性格問題」】《我從星空來》2020-04-20(一)首播

本集接續分享會抗拒界線者的原因及類型，包括「過去心結的轉移、例外情況、性格問題」的配偶，舉例說明過去心結的轉移、例外情況的可能因素與協助方法，提醒問題表面現象可能是某一問題根源的結果，配偶們需要更多了解彼此過去成長的歷程。

倘若，配偶明知你的感受卻仍漠視或抗拒你的界線，你也考慮過並排除了前兩集所談論到的各種可能抗拒界線的原因，很可能是配偶在性格上未臻成熟的問題，那麼你要有面對棘手問題的心理準備，不用期望配偶會立刻合作，以真誠關懷的態度，不怪罪對方，不發怨言，先檢視自己該負的責任，婚姻中的衝突很少全是某一方的錯，去除了自己眼中的樑木後，也提醒自己不將對方的責任攬在自己身上，確實執行你所設界線的自然後果，讓對方從應負的責任中學習成長，並盤點周遭可用的各種專業、半專業資源作為你疲倦、情緒低潮、或自我懷疑時的堅定支持力量，做好長期抗戰的心理準備，一再叨念無法產生任何改變，若有嚴重暴力行為時，必須請求外力的介入。

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 閱讀全文：【中華民國自閉症權益促進會理事長鄭文正、秘書長林娟圩專訪】《星蹤有愛》2020-04-15、04-22(三)首播

鄭文正理事長原來是建國中學化學老師退休21年，長期不遺餘力推動身障者雙老家園。從無到有，目前政府已經提供林口世大運選手村社會住宅，目前有六個有自閉症成人和兩個有80幾歲長輩的家庭，共組了星銀共居的「雙老家園」。如何達成「不只是居住」，而是能創立一個能讓星、銀共享的生活平台。

林娟圩秘書長本身就是星媽，家有自閉症的父母已經很辛苦了，依然有時間和力量走出家庭，幫助需要幫助的人，這是如何做到的，自全會提供哪些服務?鄭理事長除了教學經驗及特教人生曲折離奇，累積非常豐富的經驗分享，節目精彩歡迎收聽。專訪鄭文正理事長、林娟圩米書長節目將於4-15/4-22 (三)早上9點線上播出，歡迎收聽。

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第20集～「抗拒界線者的類型與原因Ⅱ-轄制他人、報復」】《我從星空來》2020-04-06(一)首播

本集接續上集繼續從原生家庭及過去成長經驗的角度，分享會抗拒界線者的其他原因及類型，包括「轄制他人、報復」的配偶，舉例說明上一集中所談之「缺在受限時保持自由能力」的配偶與「容易轄制他人」的配偶之差異，「缺在受限時保持自由能力」的配偶往往是幼年時受到轄制的對象，因著過去內在的傷痕，在成年後的夫妻關係中，若有發生近似於幼時受轄制的情節時，容易發生無法接受另一半在自然狀況下被面質的情形，而需要另一半在提出關係界線要求時，能同時給予其保有自由與選擇的平等權利對待，相反的「容易轄制他人」的配偶則常以否認、合理化、責怪他人或是顛倒是非的方式，來逃避自己在問題關係中的責任，此時配偶之應對反而需要在愛中有健康支持的系統，以協助堅守界線，讓配偶面對越線的自然後果來學習接受自己在關係中應負的責任。

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第19集～「抗拒界線者的類型與原因」「自我中心、缺乏責任感、缺乏在受限時保持自由的能力」】《我從星空來》2020-03-23(一)首播

前三集談到如何「在婚姻中立界線的作法」，本集將從原生家庭及個人特質的角度，分享三類會抗拒界線的原因類型，包括「自我中心、缺乏責任感、缺乏在受限時保持自由的能力」的配偶，幫助我們在希望設立關係中的健康界線時，能了解其原生家庭背景中成長的成因，並能有線索與策略幫助自己，面對那些難以改變或抗拒改變的配偶，在設立界線的時間過程與改變中，重新找回健康的自我與彼此基於愛與尊重的美好婚姻關係連結。下一集，我們會繼續分享其他容易抗拒界線配偶的原因與類型。

本集金句: 馬太福音7:12「你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人。」

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閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第18集～「在婚姻中立界線的作法3-適當後果的特點、適時提醒對方、貫徹執行與觀察評估」】《我從星空來》2020-03-09(一)首播

上一集談到第三步，「設立適當的後果」的兩個考慮前提，第一是提醒自己設適當後果的目的並非用以控制或改變對方的工具，而是在保護自己和雙方健康的關係，第二是切勿在盛怒之下做出衝動的後果決定，以禱告的心思考對對方而言何為最適當的自然後果，目的不在與對方扯平，而在於如何以善勝惡。

本集持續分享何謂「適當後果」？它具有以下特點：1.不會和現實脫節2.輕重程度適中3.有可行性4.讓配偶保有選擇的自由5.行為與後果之間的時間連結夠近，能立即發生或執行6.尊重對方與自己是平等的角色，非嘲諷、懲罰性或羞辱性的後果7.後果可視進展隨時彈性調節修正。

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 閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第17集～「在婚姻中立界線的作法2-耐心給配偶時間並設置適當後果」】《我從星空來》2020-02-24(一)首播

上一集開始談及如何要求改變以設立健康婚姻界線的做法，讓婚姻中雙方承擔起各自該負的責任，重建原本失衡的婚姻關係。本集分享，當作改變的要求後，第二步設立界線的做法，需要「耐心地給配偶時間」，改變自己對每個人而言都不容易，改變無法一蹴可及，成長需要時間、契機與領悟，因此需要耐心等候，而在這個等候期，我們可以做三件事1.確認自己提出要求是基於愛與同理的原則前提下，來觀察對方的反應2.不斷評估配偶和你自己在這個過程中心境、言語、行為、態度的變化，思考自己要求改變所設的界線是否需隨之調整3.衡量是否須讓對方經驗到自然後果。

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閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第16集～「在婚姻中立界線的作法1-要求改變」】《我從星空來》2020-02-10(一)首播

上一集我們談到啟動在婚姻中立界線的三原則包括:

1.尊重你的配偶-讓他/她知道你了解他/她的感受，也確知他/她的觀點，並願意回應他/她所提出的事實部分、

2.以「愛」為前提的態度溝通，設立界線是為了找回與對方重新連結的「健康關係」、

3.有捨才有得-在要求對方改變之前，先積極自省，以謙卑的態度由自己開始，做出必要的改變，避免高高在上彼此論斷。

這三個設立婚姻界線的原則將會在後面設定界線作法的過程中反覆出現提醒自己在設立界線時的態度。

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閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第14集～「在婚姻中設立界線的準備」】《我從星空來》2020-01-13(一)首播

本集簡要回顧了11~13集有關放手期望的重點，接下來幾集將進入到自我照顧的議題，並討論如何與你的伴侶在婚姻中立下健康的界線，維持自己正向的情緒能量。

前面各集重點在介紹有關亞斯特質的認識，與對其社交行為困難的理解，或許配偶會覺得一再說服自己去容忍接受亞斯異於常人的所有一切後，是否會在亞斯家庭世界中被同化，而失去了自我？或處於情感耗竭的狀態？

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閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第13集～「放手期望的策略」】《我從星空來》2019-12-30(一)首播

上一集節目，我們分享了對於有亞斯特質配偶的夫妻而言，哪些是不合理的期望要及早放掉，以及NT配偶可以如何哀悼自己的失落與哀傷，來幫助自己放手期望，聚焦於對自己有益的事物，重新產生前進的動力。

本集進一步透過實例，分享幾個放手期望的策略，例如:

1.在與配偶討論家務分工方面，可以寫下各自責任工作清單，清單中要包括工作先後程序、範圍、時間，讓配偶依照著自己的步調在時間內完成工作。
2.避免預測伴侶的反應。
3.放掉對他們先入為主的成見。
4.試著改變我們原有的思維模式，即對人事物的刻板印象。
5.讓自己從伴侶的情緒中分離，使自己情感獨立，避免陷入糾纏的依附關係。
並說明放手期望的好處，能釋放壓力，減少彼此的焦慮與緊張，也減少亞斯特質配偶崩潰爆炸的頻率，為亞斯婚姻家庭中的夫妻關係帶來更多能量與自由的空間。

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閱讀全文：【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第12集～「放手期望與哀悼的過程」】《我從星空來》2019-12-16(一)首播

人與人的相處難免會對彼此的關係與互動產生期待，而當與亞斯配偶相處時，NT(Neurotypicals一般神經發展)配偶容易因為與亞斯人相異的認知、思考模式而產生期待的落差，久而久之會發現夫妻雙方都無法期待對方滿足自己的內在需要，而對彼此的關係感到失望、內心有著深深的失落與哀傷。

  1. 【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》「盛滿愛的能量杯－輕度自閉症成人的婚姻與家庭關係系列」第11集】《我從星空來》2019-12-02(一)首播
  2. 【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》「盛滿愛的能量杯－輕度自閉症成人的婚姻與家庭關係系列」第10集】《我從星空來》2019-11-18(一)首播
  3. 【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》「盛滿愛的能量杯－輕度自閉症成人的婚姻與家庭關係系列」第9集】《我從星空來》2019-11-04(一)首播
  4. 【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》「盛滿愛的能量杯－輕度自閉症成人的婚姻與家庭關係系列」第8集】《我從星空來》2019-10-21(一)首播
  5. 【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》「盛滿愛的能量杯－輕度自閉症成人的婚姻與家庭關係系列」第7集】《我從星空來》2019-10-07(一)首播