讓您聽見希望和感動的聲音

20210526想讓您聽見希望和感動的聲音

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閱讀全文:【認識自己~從氣質開始】《關鍵心生命》2025-11-28(五)首播
「好好愛自己」的節目系列中,首先要來「認識自己」,為什麼認識自己很重要呢?我們使用所有新的電子產品或化妝品等都需要好好的讀一讀說明書,才能讓每一項產品的功能發揮極致或做最適當的運用。「認識自己」就好像讀一讀自己的說明書,以至於我們可以按著我獨特的特質去活出自己。
俗語說:「一種米養百種人」,即便在同一個家庭裡,每個人都有不同的性格特質。也許有人提出質疑,性格既是環境形塑的,為何同一個家庭長大的孩子,性格會大相逕庭?答案就藏在氣質裡。所以我們首先要從氣質來認識自己。

閱讀全文:【開始好好愛自己】《關鍵心生命》2025-11-21(五)首播
在生活當中,我們常常被教導要對別人好、要體貼、要忍耐、要堅強…,這些都是好的美德。但在這些教導中,也可能讓我們不知不覺的習慣去滿足別人的期待、壓抑自己的情緒、忽略自己的需求….,最終虧欠了自己,也失去了自我。所以,在愛人之前,我們應先好好愛自己。
為什麼「好好的愛自己」很重要呢?因為不愛自己的人,很難真正的愛他人。如果你一直空著、累著,你給出去的愛也會變得勉強、焦慮、甚至帶有回報的期待。但當你自己是滿的,你的愛會自然、穩定,不需要抓、不需要換。再者,世界會用你對待自己的方式來對待你,你怎麼樣看自己,會影響你接受什麼樣的關係、什麼樣的對待。

閱讀全文:【活出真我,讓內在的美善發光】《關鍵心生命》2025-11-14(五)首播
不知道在這層出不窮的詐騙、霸凌、虐兒、性侵、殘暴兇殺…的世代中,還有多少人相信人性本善?但不可否認的是,每個人在潛意識中都渴望成為更好的自己,活出美善,活得圓滿。而事實上,每個生命被創造的本來的樣子就是美善、自由、滿有愛的,那就是真我。
在上一集,我們談過「真實的我」與「假我」的形成,而在這一集,我們要繼續探討:我們該如何一步步讓生命回到真我的軌道?
首先,我們要能覺察與意識自己在生活中有哪些部分是假我,其次,我們需要「自我接納」的力量——那是一種不再否認、也不再掩飾真實的我的勇氣。

閱讀全文:【我在哪裡?認識真我、真實的我與假我】《關鍵心生命》2025-11-7(五)首播
心理學家阿德勒認為每個人內心都有一個追求卓越的駆力,因為每個人內心都想活出理想的自己或更好的自己。其實,每一個生命被創造的原貌,就是一個極盡理想、充滿美善、愛與憐憫、自由又有創造力的個體,這就是真我(True Self)。
但曾幾何時,生命因被錯待、受傷,而出現匱乏及偏離的信念,這樣的我,漸漸遠離真我,是真實的我(Real Self)。因為愛的匱乏及偏離的信念,我們不知不覺的用了不健康的模式活著,例如壓抑情緒、迎合他人、隱藏真實的想法….,這樣的我,可稱為假我(False Self)。

閱讀全文:【如何好好去愛?】《關鍵心生命》2025-10-31(五)首播
愛,是我們活著最深的渴望。但不知從什麼時候開始,我們好像越來越不敢愛了——害怕受傷、害怕失望、害怕自己被拒絕。
在本集節目中,我想陪你一起回到愛的起點,重新找回愛的力量。首先,我們談談「愛自己」。很多時候,我們很努力對別人好,卻忘了把溫柔留給自己。真正的愛己,不是自我滿足,而是願意照顧內心的脆弱與需要:我也會害怕、也會累、也需要被抱一抱。當我們重新看見自己的價值,我們才有力量向外給出愛。
其次,我們一起走進日常最親密的關係——[親子、夫妻之愛]。在親密關係中,我們常因那些想靠近卻拉遠的距離而失望、困頓。

閱讀全文:【為什麼我們難以去愛?】《關鍵心生命》2025-10-24(五)首播
我們都認同「人人都需要愛」,愛是生命重要的動力,又是與人連結的重要條件,生命有愛才能圓滿。但為何愛有時會讓人受傷?就像一把好刀,可以做出一桌美食佳餚,卻也可能殺害一個生命。又為何親近的人,明知應該去愛,但有時卻難以去愛?
因為在我們的成長過程中,接收到的大多是有條件的愛,以致在年幼時,我們對愛產生很多錯誤的認知,長大後容易用錯誤的方式獲取愛與給予愛。也可能因為,我們在嬰幼兒期,依附關係突然中斷,或我們的需要未被及時回應,讓我們在失落和失望中受傷了,以致成長後,我們不敢去愛,也無感於他人對自己所付出的愛。這些都可稱為不健康的情感模式。

閱讀全文:【人性中最深的渴望~愛】《關鍵心生命》2025-10-17(五)首播
如果要問,這個世界上有什麼是每個人都需要的,那一定是「愛」。身體需要從食物吸收養分維持健康,心靈需要愛的養分供應動力。一個人若缺乏愛的連結,他會逐漸枯萎。
心理學家馬斯洛說,愛與歸屬的需求,是人類最核心的動力之一;溫尼考特也提醒我們,沒有被「足夠愛」的孩子,長大後會在關係中不斷尋找「那份缺失的愛」。
愛是我們與世界的橋樑。它讓我們願意敞開自己、願意信任,也願意在受傷後再一次嘗試。因為愛,我們學會了連結;也因為愛,我們學會了原諒。

閱讀全文:【成為更好的自己~邁向真我】《關鍵心生命》2025-10-10(五)首播
許多人都渴望超越現在的我,成為更好的人,但「更好」究竟是什麼?是更成功?更堅強?更完美?
更好的自己並非更完美,而是更真實、更自由、更完整。更好的自己也非更強大,而是更有愛。
心理學家阿德勒認為超越不是孤立的自我成就,而是與他人連結。一個人如果只為了自己而超越,會落入自戀與孤立,若能將成長放在對社會、家庭或他人有益,就能活出更深層的生命意義,也就是社會情懷與社會貢獻。

閱讀全文:【你渴望超越嗎?追求更好的自己】《關鍵心生命》2025-10-03(五)首播
在你成長的歷程中,是否曾經羨慕別人或不滿意現在的自己,而想要追求超越?
阿德勒認為每個人都有「自卑」與「追求優越」的天性。有人因為自卑而隱藏自己,或總在他人面前戴上面具,因此無力去追求優越。阿德勒說,自卑並不是是一種缺陷,而是一種推動我們成長的力量,因為覺得不足,所以我們才渴望進步。換句話說,超越往往就從自卑的起點開始。

閱讀全文:【你渴望活出生命的美好嗎?~每個生命都精彩】《關鍵心生命》2025-09-26(五)首播
如果有人問你「生命原本是美好與精彩的,你相信嗎?」可能許多人是質疑的,因為在現實生活中,我們早已被要求、競爭、壓力和無力淹沒,完全無法感受到生命的美好。
在聖經創世紀中提到,上帝照著祂的形象造人,更表示看著所創造的一切都「甚好」。所以人被創造的生命原本是非常美善,且能活出圓滿的生命。但現實社會中,為何經常看到人心敗壞的新聞?為何看到許多人在痛苦的生命中掙扎?甚至對生命絕望而輕生?

閱讀全文:【你欣賞你的生命風景嗎?生命旅程猶如獨特的畫布】《關鍵心生命》2025-09-19(五)首播
如果把生命比喻成一幅畫,你的畫布上會有什麼顏色?
是童年的明亮色彩?青春的濃烈筆觸?還是成年後的深沉線條與老年的淡雅光影?
生命不是一條筆直的道路,而是由不同階段的風景所組成。每個階段有不同的風景、不同的色調,童年,有純真與依賴;青春,有熱情與迷惘;成年,有成就與失落;老年,則帶來智慧與孤獨。每一個階段,有藏著屬於它的美好,也有屬於它的挑戰。你的人生旅程有哪些風景呢?

閱讀全文:【你如何看待生命?每個生命都是奇蹟】《關鍵心生命》2025-09-12(五)首播
如果有人問你「你如何看待生命?」,你的答案是什麼呢?生命對你而言,是美好的、幸福的或是痛苦的、辛酸的?是充滿希望的或是絕望的?是理所當然的或是一場奇蹟?有人把生命視為日常,有人將它看成沉重的挑戰,也有人在經歷過喜怒哀樂後,終於明白——能夠活著,本身就是一份禮物。
然而,在現今的世代,我們卻常常看見生命被輕忽甚至被傷害:
校園裡的霸凌、自傷事件,新聞裡頻繁出現的輕生消息,還有因急躁與衝動而奪走生命的暴力,甚至最脆弱的族群受虐的虐童案件。

閱讀全文:【如何解開心靈枷鎖?找回內在自由】《關鍵心生命》2025-09-05(五)首播
如果,我給你一把鑰匙,可以打開你心裡的一道鎖,你會選哪一道?
是「我一定要完美,不能出錯」?
還是「我必須滿足所有人的期待,才能被愛」?
或是「我不能表達負面情緒,因為別人不接受」?
抑是「我要努力與人和諧,因為衝突是很可怕的」
有時候,我們以為不自由,是因為外在的規範;但更多時候,讓我們痛苦的,是那一把又一把上鎖的信念,緊緊綁在心上。

閱讀全文:【誰在說話?~那些綁住我們的內在聲音】《關鍵心生命》2025-08-29(五)首播
你是否曾有這樣的經驗?
明明心裡很委屈、受傷、挫折,但仍然強顏歡笑,裝作堅強,因為總有一個聲音在心裡輕輕說:「不能流露負面情緒,別人會不喜歡你。」或「沒事的,不能被情緒困住,解決問題比較重要」….
明明已經快撐不下去了,但還是咬牙硬撐,無法開口請人幫忙,因為總有一個聲音在心裡輕輕說:「你應該懂事,不要麻煩別人。」或「說出需要是沒用的,因為沒有人會幫你」….

閱讀全文:【你真的自由嗎?~認識內在的枷鎖】《關鍵心生命》2025-08-22(五)首播
自由,是一個我們常常掛在嘴邊的詞。我們以為「只要不被管束,我就自由了。」或「只要能做自己想做的事,我就自由了。」,可是,你真的覺得自己自由嗎?
有時候,我們以為逃離了一份工作、一段關係、一種角色,就能得到自由。卻發現,內心依然被許多看不見的枷鎖牽制。那是「我必須乖巧聽話,才會被愛」的信念;是「我不能拒絕別人,否則就會被討厭」的恐懼;也是「我一定要完美,才算有價值」的壓力。
這些聲音,沒有牢籠,卻比牢籠更緊。它們讓我們在選擇時猶豫,在關係裡退縮,在夢想面前卻步。外在或許沒有人限制我們,但內心深處,我們卻不敢真正活出自己。

閱讀全文:【在苦難中可以找到意義嗎?】《關鍵心生命》2025-08-15(五)首播
有人說,人生就像海面,有時風平浪靜,有時卻捲起驚濤駭浪。當痛苦來臨時,我們是否只能被捲入深淵,還是,有可能在風暴中看見新的方向?
在這一集,我們將走進那些曾深陷苦難,卻意外找到生命意義的真實故事。你會聽到尼克胡哲如何因罹患海豹肢症在八歲時曾經想放棄生命,卻因認識自己的價值而努力的活著,長大後成為世界知名的勵志演說家,活出了生命的意義。末期病患Doug Ruch在被診斷為胰臟癌後,決定以志工行動面對死亡,在餘命有限之際,開啟「Dying to Serve」志工之旅,造訪美國50州參與公益服務,他展現了「我無法控制死亡,但我可以選擇如何活著」的最佳典範。

閱讀全文:【生命對你意味著什麼?】《關鍵心生命》2025-08-08(五)首播
你曾經問過自己「人為何而活?」「活著的意義是什麼?」嗎?
這是許多哲學家問了幾千年的問題,有些哲學家帶著問題進入墳墓,有些各自定義了自己的意義。無論答案是什麼,當我們向生命扣問它的意義,這問題本身就很有意義跟價值,因每個人要知道為何活很重要。
古希臘哲學家柏拉圖說:「未經省察的人生不值得過」,意義治療大師弗蘭克說:「讓人無法忍受的生活,從來都不是因為環境,而是因為缺乏意義和目的」。我們看到許多人遇到挫折時,選擇放棄自己的生命,有可能是因他們還未找到自己存在的意義。

閱讀全文:【我們要如何成長?療癒和改變是成長的路徑】《關鍵心生命》2025-08-01(五)首播
無論在生命的轉彎處或生活的日常,總有些時刻讓人感到卡住。許多人會因此而感到氣餒,殊不知每一個卡點,都是成長的契機。那我們要如何成長呢?
上一集提到,遇到問題時我們需要停下來,向內覺察我們的內心世界發生了什麼?若我們願意內觀,我們就有機會覺知問題背後隱藏的原因。也許有人會說「我知道問題的原因,但就是改變不了,所以問題一直都在。」

閱讀全文:【我們在哪些點需要成長?覺知是成長的開始】《關鍵心生命》2025-07-25(五)首播
當你的生活中常出現重覆的問題,當你的心中常出現同一種負面情緒,很可能這就是成長的契機了。
關鍵是,在問題發生時,你是忙於解決問題?或開始探尋問題背後的原因?若是後者,你就把握了成長的機會。就如合一療法創始人龔岩老師所說「問題就是答案,問題就是成長的路」。
而如何找到成長之路?又在哪些點成長呢?通常在問題發生時,我們內在會有強烈的情緒,情緒就是那一把打開心靈世界的鑰匙,跟著情緒走,我們可能會發現內心受傷的情緒、衝突的價值、不被滿足的需求、未處理的童年創傷、不合理的信念、基本需要與基本期待的匱乏⋯。

閱讀全文:【為何我們需要成長?~問題便是成長的契機】《關鍵心生命》2025-07-18(五)首播
你內心是否曾浮現以下的問題?
「為何別人可以輕鬆自在地享受生活,而我總擔心事情做不完?」
「為何別人可以在新加入的團體中跟人侃侃而談,而我卻總是擔心自己的表達不夠好而選擇沉默?」
「為何當我的決定別人不太認同時,我最終總會放棄自己的選擇?」
這些表面的問題,可能都在反映我們內在自我肯定的不足,以致我們沒有辦法自在地做自己。