在上一集中，我們談到情緒是生命的禮物，因為它是信號。它反映了我們內在的心理狀態，每一種情緒背後都可能有相對應的訊息。如果能讀懂我們的情緒，就能走進內心遇見真實的自己。

但為何許多人內心出現負面情緒時，總想急速的逃離它？因為負面情緒讓人不舒服。所以我們常用以下的方法面對情緒，例如：做做家事、大吃一頓、瘋狂購物、睡上一覺、找人抱怨一番、甚至遷怒於人…，這些事務真能幫助我們消滅情緒，或讓情緒離開嗎？答案是否定的。因為這些做法是防衛情緒，並不能使情緒紓解，反而是壓抑或隔離情緒。